定義
特定の課題や状況を自分の力で乗り越えられるという信念・確信。バンデューラが提唱した社会的学習理論の中核概念。
詳細解説
自己効力感（Self-Efficacy）とは、心理学者アルバート・バンデューラが提唱した「特定の課題を自分の力で遂行できるという確信・信念」のことです。自己効力感が高い人は困難な課題にも積極的に取り組み、失敗してもあきらめにくい傾向があります。自己効力感は「成功体験の蓄積」「代理的経験（他者の成功を観察）」「言語的説得（他者からの励まし）」「生理的状態（不安・興奮）」の4つの情報源から形成されます。転職活動においては、過去の成功体験をSTAR形式でまとめることで自己効力感を高める効果があります。面接では自己効力感の高さが「やり遂げられる人」として評価につながります。
使用例
1
過去の難プロジェクト克服経験が自己効力感の源泉となり、転職活動でも困難な面接を乗り越えられました。
2
転職活動中の不採用通知が続いても、自己効力感を維持するために小さな成功体験を積み重ねました。
3
自己効力感を高めるために、転職に成功した先輩の体験談を積極的に聞くようにしました。
よくある誤解
自己効力感は言葉の意味だけ覚えれば十分、という理解は不十分です。選考では自分の経験に結びつけて説明できることが重要です。
自己効力感は企業ごとに使われ方が少し異なります。求人票、面接、オファー面談で何を指しているかを確認してください。
自己効力感を強調しすぎると、実績や判断軸が曖昧に見える場合があります。数字や具体例とセットで使うのが安全です。