棚卸しなしの転職活動は失敗の元
職務経歴書を書く前、面接対策を始める前に、必ずやるべきがキャリアの棚卸し。
このプロセスを飛ばすと：
- 職務経歴書の内容が薄い
- 面接で過去実績を即答できない
- 強み/弱みが言語化できず自己 PR が散漫
- 志望業界が定まらない
キャリア棚卸し 3 時間メソッド｜転職活動前に必ずやる
転職活動前のキャリア棚卸しを 3 時間で完了させるメソッド。3 軸 × 5 項目 × STAR + R 形式で、職務経歴書・面接の両方に直結する整理術。
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目次
労働基準法
転職戦略
転職判断に必要なのは、制度や市場の変化を自分の経験に引き寄せて読み解くことです。
3 時間メソッドの全体像
3 時間を以下に配分：
| 時間 | フェーズ | アウトプット |
|---|---|---|
| 60 分 | 全実績洗い出し | 30+ 件の実績リスト |
| 60 分 | STAR + R 形式整理 | 上位 10 件の構造化 |
| 60 分 | 3 軸分析 + 意思決定 | キャリア方向性確定 |
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フェーズ 1: 全実績洗い出し（60 分）
準備
- ホワイトボード or 大判の紙
- 過去の人事評価シート
- LinkedIn / Wantedly プロフィール
- 過去のメール / Slack 履歴（直近 3 年分）
5 つの観点で書き出す
- 数値で語れる実績 （売上 / 効率改善 / コスト削減）
- 組織貢献 （マネジメント / メンタリング / 制度設計）
- 専門スキル （技術 / 業務知識）
- 困難を乗り越えた経験
- 新しいことに挑戦した経験
各観点で最低 6 件、合計 30 件以上を目標に。
コツ
- 大小気にせず量を出す
- 「これは小さい」と判断せず一旦書く
- 数値が思い出せないものも書く（後で詰める）
フェーズ 2: STAR + R 形式で整理（60 分）
30 件から「他人に語れる」上位 10 件を選定。各実績を以下のフォーマットに整理：
- Situation: 当時の状況（業界、組織規模、課題）
- Task: 自分の役割と求められたこと
- Action: 具体的な行動（5W1H で）
- Result: 数値結果
- Reflection: 学び・再現性
数値の補完
- 売上 / 件数 / 人数 / 期間 / 改善率
- 元の人事評価シートやプレゼン資料で確認
- 同僚に聞ける場合は聞く
言語化の鍵
- 「自分が」やったこと vs 「チームで」やったことを区別
- 上司の指示なのか自発提案なのかを明確に
- 失敗からの学びも 2 件以上含める
フェーズ 3: 3 軸分析 + キャリア方向性確定（60 分）
軸 1: WANT （やりたいこと）
10 件の実績から、「もう一度やりたいタスク」を 5 つ選ぶ。
軸 2: CAN （できること）
10 件から、「自分の差別化スキル」を 5 つ抽出。
軸 3: MUST （社会的要請）
業界トレンド・採用ニーズから、「市場が求めるスキル」を 5 つリストアップ。
重ね合わせ
WANT × CAN × MUST の重なる領域が、次のキャリアの最適解。
| 領域 | 状態 | 戦略 |
|---|---|---|
| WANT × CAN × MUST | 全て重なる | ベスト。即応募 |
| WANT × CAN のみ | 市場ニーズ薄 | 異業界アプローチ |
| CAN × MUST のみ | 情熱不足 | 短期コミット |
| WANT × MUST のみ | スキル不足 | 3-6 ヶ月学習 |
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棚卸しの再利用
3 時間の投資で得られる成果：
- 職務経歴書: 4-6 時間短縮
- 面接対策: 即答できる引き出しが 10 個
- 自己 PR: 揺るがないコアメッセージ
- 志望動機: 業界・企業選びの判断軸
棚卸し結果は半年に 1 回更新を推奨。
関連: 自己 PR フレームワーク / 入社後 90 日プラン
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編集・監修HR・採用編集ペンネーム
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